białko po treningu

Białko jak chcesz to możesz sfd econo kupić albo activlaba, pij 1 porcję od razu po treningu

Zeby nie robic nowego tematu... Czy to bialko sprawdzi sie jako posilek odrazu po treningu czy bardziej przed snem? (czy szybko sie wchlania)

a czytałes w ogole na sklad tego bialka?? To jest wpc wiec nada sie po treningu a na wieczor to sobie posilek lepiej zjedz zamiast pic bialko

ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli

a i jeszcze jedno pytanko ;) jezeli jem ten twarog na noc to nie bede musial inwestowac w bialko (kazeine na noc) co nie?? Lepiej ta kaske przeznaczyc na serwatke po treningu?? Dobrze mysle??

Jeśli nie szkoda Ci kasy to kreatynę bierzesz rano na czczo lub około-treningowo, białko według brak w diecie, bcaa około-treningowo, glutamina rano na czczo i po treningu.

heh jestem ekto wiec raczej tluszcz nie wchodzi w rachube ;/ hmm no i taki mam dylemat,a jak wchodze na ta j**a%-)%-)na wage i widze ze stoi w miejscu to mam adhd i checi odchodza na wszystko ;/ cwicze 3-4 x w tyg staram sie trzymac diety,chyba ze moze wegli mam za malo temu waga stoi ale raczej nie pawam checia by miec "mase" sama w sobie tylko [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)narazie niemam aparatu 2) wiek18 3) waga/wzrost80 4) staż treningowy 2 lata z przerwami (choroby) 5) cel cyklu rzezba, twardy miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, mono,cp,hmb, gainerki i bialka oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze thyrorhermo (mam jeszcze 20 caps) 8) [...]

O faken BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc hmb z rana przed treningiem i na noc, lub z rana 1gr, 2przed treningiem, lub jakoklwiek

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

ASNF schabowe, białko - 21 ziemniaki po treningu dobre, wiadomo że słodkie lepsze, ale coż, kapusta duzo witaminy C

Wywal batony, sery i kiełbasy. Dorzuć warzyw, kurczaka i ryż. Po treningu dodaj jakieś białko.

białko 30g max Najlepiej przed snem...a jesli brakuje ci wiecej to doloz miedzy poslikiem lub po treningu

Tobie jakieś nienawadniające kreatyny bym polecił. Hmm jak masz kasę to kup X-panda firmy Dymatize. Będziesz miał niezłego powera na siłowni. A białko dokup chociaż 1kg na miesiąc (proponuję tę Whey coś tam Complex OLIMP-a) i stosuj 30g bezpośrednio po treningu razem z Carbo (50g). Jak nie masz za dużo hajsu to zamiast XP kup Cell Pumpa Biogenixa. [...]

Przed - zjedz posiłek przedtreningowy a nie proszek. Po treningu gajner ok 50-70gr za jakies 20 min białko wtedy juz 15-20gr wystarczy Oczywiscie zakładajac ze z diety wyciagasz reszte zapotrzebowania dziennego na ww/tł/b?

Nie kupuj tych BCAA zamiast tego kup jakiegos Gainera albo Białko i ułóż diete bo dużo bez niej nie osiągniesz kup np Nitrobolon 2 i Cell Pumpa 665 gram Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP Przed Treningiem - 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu - 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP Popołudniu/Wiecorem - 9,5 grama CP

737 to słaby wybór Ale może być, jako głównie cukry po treningu A posiłek potreningowy powinien być odpowiednio zbilansowany, nie samo białko Poszukaj może w polecanych jakiegoś lepszego gainera

[...] kalorii. Ja wolałbym jednak np. Jumbo (wersja Hardcore wg mnie najlepsza) bo ma w porcji ponad 500 kcal a gainer 737 około 300, Weź też pod uwagę skład, bo w Megabolu masz białko pszeniczne. Wiem, że jest tańszy, ale niestety tak zawsze w życiu bywa, że za jakość się płaci. A najlepiej pudełko + kurak + ryż:) w domu robisz dietę pudełkową i [...]

nie, nie koniecznie isolat. Chodzi mi glownie do bialko ktore szybko i dobrze wchlonie sie po treningu

Ok. Powiedz mi jeszcze jakie bialko lepiej po treningu od razu takie z pozywienia np. bialka jaj ugotowane czy proch?